نكات صحبت با فرد مضطرب يكي از مهم ترين نكات در ارتباط با فرد مضطرب مي باشد بنابراين اين مقاله را از دست ندهيد.

اختلالات اضطرابي يكي از رايج‌ترين انواع بيماري‌هاي رواني است و بدليل كورونا، در حال افزايش است. حدود ۱۹ درصد از جمعيت بزرگسال ايالات متحده هر سال تحت تأثير اضطراب قرار مي گيرند. به احتمال زياد فردي را مي شناسيد كه داراي اضطراب است.

بين اضطراب ناخوشايند اما منطقي كه همه ما در موقعيت‌هاي استرس‌زا دچار مي‌شويم و اضطراب ناتوان‌كننده و غيرمنطقي كه افراد مضطرب در موقعيت‌هايي كه واقعاً استرس‌زا يا تهديدكننده نيستند احساس مي كنند تفاوت وجود دارد.

افراد مبتلا به اختلالات اضطرابي نسبت در توانايي عملكرد و انجام كارهايي كه از آن لذت مي‌برند اختلال ايجاد مي‌كند. بنابراين، تا زماني كه اختلال اضطراب قابل تشخيص نداشته باشيد نبايد اضطراب خود را با فرد ديگري مقايسه كنيد.

چه چيزي بايد بگوييم و چگونه به فرد مضطرب كمك كنيم.
۱٫به آن ها اطمينان دهيد كه كنارشان هستيد
شما مجبور نيستيد بفهميد كه دوستتان چه چيزي را تجربه مي كند تا در كنار آن ها باشد و مجبور نيستيد تجربيات خود را با تجربيات آن ها مقايسه كنيد تا به آن ها نشان دهيد كه احساسشان را درك مي كنيد.

اگر نمي دانيد افكار فرد مضطرب چگونه است، در مورد آن صادق باشيد. اما همچنين به آن ها بگوييد كه مي خواهيد كنار آن ها باشيد تا هر طور كه مي توانيد حمايتشان كنيد.

اگر دوست شما نسبت به اضطراب خود آگاه باشد يا در مورد آن صحبت كند، به شما اطمينان دارد. بنابراين نكات صحبت با فرد مضطرب را بياموزيد و بدون قضاوت به آنچه مي گويد و تجربياتش گوش دهيد تا احساس كند كه شنيده مي شود و احساساتش مهم هستند.

۲٫اصراري براي روش درماني نداشته باشيد
مديتيشن و يوگا و تنفس عميق و همه تكنيك هاي ضد اضطرابي هستند كه ممكن است براي برخي افراد مفيد باشد، شايد حتي براي دوست شما نيز موفق باشند اما ممكن هم هست نباشند.

اضطراب شديد مي تواند باعث ايجاد درد شود و حتي تنفس هم نتواند اين ترس و اضطراب را كاهش دهد. اضطراب همچنين مي‌تواند باعث شود كه فرد آنقدر احساس بي‌قراري كند كه ساكت نشستن تقريباً غيرممكن به نظر برسد.

فرد مضطرب، تكنيك‌ آرام‌سازي متفاوتي را تجربه مي كند، برخي از افراد به جاي نشستن و نفس كشيدن آرام ، بايد كارهاي فعالي انجام دهند، مانند دويدن. ديگران ممكن است نياز به صحبت با درمانگر داشته باشند. تنها در صورتي تكنيك ارائه دهيد كه آموزش لازم را در اين زمينه ديده باشيد يا دوستتان از شما درخواست كند در غير اين صورت در صحبت با فرد مضطرب تنها لازم است كه خوب به حرف هاي آن ها گوش دهيد.

۳٫ از آن ها بپرسيد، چه كاري مي توانم براي كمك به شما انجام دهم؟
اگر دوست شما مدتي است كه با اضطراب دست و پنجه نرم مي كند، به احتمال زياد مي داند كه چه چيزي به او كمك مي كند تا احساس بهتري داشته باشد و چه چيزي به او كمك نمي كند. از او بپرسيد كه چه نيازي دارند و سپس آن را انجام دهيد، حتي اگر درخواست آن ها به نظر شما احمقانه باشد.

مدام حال او را نپرسيد
درخواست مداوم از آن ها براي به‌روزرساني وضعيتشان مي‌تواند باعث شود كه براي بهتر شدن احساس فشار كنند. وقتي كسي را مي بينيم كه رنج مي كشد، غريزه ما اغلب اين است كه سعي كنيم آن را درست كنيم. اما برخي چيزها، از جمله اضطراب، توسط افراد خارجي قابل رفع نيستند.

از او نپرسيد كه چرا به مشاور مراجعه نمي كند
ايرادي ندارد كه نسبت به دوست خود ابراز نگراني كنيد، اما مواظب باشيد كه متهم به نظر نرسد. پيشنهاد دادن به دوستتان براي انجام كاري مي‌تواند باعث ايجاد حس شرم در او شود، يا باعث شود كه احساس كند در حال قضاوت شدن است.

اگر آن ها نياز به مراجعه به مشاور سلامت روان يا مصرف دارو داشته باشند، خودشان مراجعه مي كنند و درمان لازم را دريافت مي كنند.

منبع:كانون مشاوران ايران-نكات صحبت با فرد مضطرب| به فرد مضطرب چه بگوييم و چه نگوييم